Objetivos

Ao final da leitura deste capítulo, o leitor será capaz de

• reconhecer a história, os conceitos e as características do exercício pliométrico;
• identificar as potenciais melhorias dos exercícios pliométricos na recuperação físico-funcional;
• reconhecer e selecionar e a melhor maneira de avaliação pliométrica para o paciente/atleta;
• planejar o protocolo de treinamento pliométrico para alcançar o objetivo desejado;
• determinar os critérios de uso da pliometria no retorno funcional após lesão.

Esquema conceitual

Introdução

Videoaula sobre o capítulo

Os gestos pliométricos, como correr, saltar e lançar, são muito antigos, mas o termo pliometria é relativamente novo, se comparado a outras modalidades que buscam o desempenho esportivo. Pode ser definida como um movimento rápido com pré-alongamento ou contramovimento que ativa o ciclo de alongamento-encurtamento (conhecido como CAE) do músculo,¹ e esse feito gera aumento na facilitação do reflexo miotático e da dessensibilização dos órgãos tendinosos de Golgi (OTG).²

A pliometria melhora a coordenação intra e extra-articular, desenvolvendo, por meio dos exercícios, a força explosiva e a melhora da reatividade muscular do atleta em seus treinamentos e competições. Essa ação gera armazenamento de energia elástica, que é liberada durante a contração concêntrica na forma de energia cinética, transformando, assim, a força pura em força rápida.²

Os primeiros estudos pliométricos são datados dos anos 1960, pelos soviéticos Zatsiorsky e Verkhoshansky, porém, antes desse período, o professor Rodolfo Margaria demonstrou que a contração muscular concêntrica precedida de uma excêntrica gerava maiores níveis de força quando comparada a uma contração concêntrica isolada, o que seria conhecido como ciclo de alongamento-encurtamento (em inglês, stretch-shortening cycle).^3–5

O primeiro relato da eficiência dos exercícios pliométricos se deu por meio do treinador norte-americano Fred Wilt, que incluiu os exercícios pliométricos na rotina de treinamento do atleta Valery Borzov visando ao desempenho. O velocista conseguiu um feito espetacular nas Olimpíadas de Munique, em 1972, com uma vitória subestimada.³

Após os vários estudos a respeito dos benefícios do uso da pliometria, entendeu-se que os exercícios pliométricos são fundamentais na busca por prevenir as lesões e, também, na recuperação funcional feita por fisioterapeutas.⁶

Para identificar as disfunções musculares e articulares e traçar um programa eficiente de recuperação funcional, é necessária uma avaliação da capacidade pliométrica, devido ao movimento pliométrico exigir uma interação complexa entre as habilidades físicas de força, potência, coordenação, estabilidade, controle, postura, entre outras.¹

Nos esportes, situações pliométricas são resultantes da capacidade do atleta de realizar movimentos em alta intensidade, com ações de aceleração e desaceleração constantes.⁷ Nos esportes coletivos, citam-se os exemplos do basquete, do vôlei e do futebol, e, nos esportes individuais, o atletismo e o tênis.

Na atuação do fisioterapeuta desportivo, os exercícios são escolhidos de acordo com o objetivo do atleta e voltados para sua especificidade esportiva e sua capacidade de treinamento.⁸ A progressão de carga segue o princípio da capacidade versus demanda, isto é, a capacidade física do atleta deve ser maior que o esforço físico exigido durante a atividade; desse modo, é possível evoluir de forma significativa nos exercícios pliométricos, com baixo risco de lesão.^8,9

Diante da vasta demanda de gestos pliométricos na atividade esportiva, da importância da recuperação funcional e em virtude da escassez de estudos relacionados à pliometria na área da fisioterapia, neste capítulo, serão abordados métodos de avaliação, manejo dos exercícios, seus cuidados e critérios de alta para que o fisioterapeuta esportivo tenha a capacidade de auxiliar na recuperação funcional do paciente e proporcionar melhora em suas capacidades físico-funcionais, possibilitando melhor qualidade de vida e saúde funcional.