- Introdução
Mindfulness é uma técnica de meditação trazida da cultura oriental budista para a cultura ocidental pelo professor Jon Zabat-Zinn em 1979. A partir de estudos com neurociência, passou a ser reconhecida como uma ferramenta poderosa para o aumento da plasticidade cerebral, com efeitos positivos na concentração, na compaixão e no autoconhecimento.1
Mindfulness é definida como a autorregulação da atenção e a aceitação não julgadora das experiências vivenciadas em dado momento.2 Como consequência, proporciona uma sensação de compaixão consigo e com os outros.3 É um distinto estado de consciência em comparação com o processamento cognitivo típico, pois o indivíduo permite a entrada dos estímulos sensoriais, observando em vez de comparando, avaliando ou ruminando sobre isso.4
Na literatura mais ampla, vem sendo usada para descrever um traço psicológico (disposição ou atributos), que varia de indivíduo,5 um determinado estado de consciência6 e uma prática contemplativa (como a meditação consciente e as técnicas de redução do estresse mental).
As práticas de atenção contemplativa permitem ao indivíduo acessar um determinado estado de consciência no momento de sua prática. Deve-se estabelecer a diferença entre a abordagem de mindfulness para tratamentos psicológicos e a meditação strictu sensu. Mindfulness nutre a meditação, é essencial para ela ocorrer, porém, ela pode ser aplicada a qualquer hora e contexto, é um estado a ser praticado, enquanto a meditação exige um tempo à parte para a concentração e um treino longo com diversas etapas de evolução. A meditação usualmente também pode estar associada a uma prática esotérica ou religiosa, enquanto a mindfulness não apresenta qualquer ligação desse caráter.
- Objetivos
Ao final da leitura deste artigo, o leitor será capaz de
- conceituar mindfulness no âmbito da ciência baseada em evidências;
- explicar com base em dados a eficácia da mindfulness no tratamento de transtornos psiquiátricos mais comuns;
- descrever as técnicas utilizadas para o paciente que recebe orientação de tratamento.
- Esquema conceitual
